Mediawana.com - Burnout? 5 Cara Mengatasi Stres Kerja Tanpa Resign
{getToc} $title={Daftar Isi}
Pernah tidak Anda merasa lelah fisik dan mental akibat kerja? Jika iya, mungkin Anda sudah mengalami burnout.
Pada keadaan seperti itu, sebagian besar karyawan terdorong berpikir untuk melakuan langkah resign.
Tapi apakah resign harusnya menjadi jawaban yang paling baik? Mari kita diskusikan beberapa cara yang tepat menyelesaikan burnout tanpa perlu keluar pekerjaan Anda.
Memahami Apa Itu Burnout
Burnout adalah kondisi kelelahan mental, fisik, dan emosi berat yang disebabkan oleh stres jangka panjang di tempat kerja.
Fenomena ini semakin merata terjadi, terutama pada era dengan beban kerja yang semakin berat.
Sebagai karyawan, perlu Anda mengenali gejala-gejala burnout sebelum keadaannya buruk dan berdampak pada performa serta kesehatan mental Anda.
1. Set Tidak Bertentangan
Langkah awal dalam menghadapinya adalah dengan menentukan batasan yang ketat.
Ini termasuk menentukan jam kerja yang spesifik dan tidak meleburkan pekerjaan ke rumah. Meski gaji yang ditawarkan perusahaan menarik, kesehatan mental Anda tetap harus menjadi hal pertama.
Jangan takut untuk menolak pekerjaan tambah jika beban kerja Anda sudah maksimal.
2. Berkomunikasi Terhadap Masalah dengan Boss Anda
Dewasa ini banyak pekerja berdiam saat menghadapi burnout padahal saling berbicara dengan kawan atas segala beban kerja berpotensi meredakan keluhan. Laporan beban kerja secara profesional dan melontarkan proporsi konkret untuk perubahan akan digubris besar kebanyakan perusahaan.
3. Ambil Istirahat Waktu yang Berkualitas
Istirahat bukan hanya harus berhenti bekerja. Gunakan waktu istirahat Anda untuk melakukan kegiatan yang dapat benar-benar melelahkan tenaga Anda.
Ini bisa berupa berolahraga ringan, meditasi, atau bahkan sekedar berjalan-jalan keluar kantor saat waktu makan siang. Ingat, produktivitas di usaha tidak selalu berarti bekerja tak pernah berhenti.
4. Viskualkan Hobi Selain Pekerjaan
Punya kegiatan luar pekerjaan sangat bermanfaat untuk menjaga seimbang hidup. Cari hobby yang menyenangkan sehingga setiap hari Anda bersemangat tanpa ada kaitannya dengan profesionalitas di tempat kerja.
Hal ini dapat menjadi santai sehat untuk menghindari rutinitas di tempat kerja dan bisa membuat Anda merasa utuh sebagai manusia, bukan hanya sebagai karyawan.
5. Perkuat Kemampuan dan Kompetensi
Terkadang burnout muncul karena merasa terjebak dalam rutinitas yang sama. Cobalah untuk mengembangkan diri dengan mengikuti pelatihan atau kursus baru.
Ini bukan hanya akan membuat Anda lebih kompeten dalam pekerjaan, tetapi juga membuka peluang untuk variasi tugas atau bahkan promosi dalam perusahaan yang sama.
Kapan Resign Menjadi Pilihan?
Meskipun artikel ini berfokus pada cara mengatasi burnout tanpa untuk resign, penting untuk menyadari bahwa dalam beberapa kasus, mengundurkan diri memiliki pilihan yang tepat.
Jika setelah mencoba dengan berbagai cara di atas situasi tidak membaik, atau lingkungan kerja benar-benar toxic, mungkin sudah waktunya untuk mencari peluang baru.
Namun, terlebih dahulu sebelum membuat keputusan resign, perhatikan hal-hal yang perlu Anda ketahui dulu.
Pertimbangkan aspek ekonomi, peluang karir, dan situasi pasar kerja di masa sekarang. Jangan terpancing oleh perasaan sesaat untuk membuat keputusan besar dalam kariernya.
Kesimpulan
Burnout dapat memang merusak banyak energi dan merugikan kualitas hidup Anda sebagai tenaga kerja. Tapi, dengan strategi yang benar, kondisi ini dapat dihentikan tanpa harus mengambil alih tindakan radikal seperti resign.
Kunci keberhasilannya ada pada mengenali gejala awal, mengambil aksi proaktif, dan menjaga seimbang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Ingatlah, karir yang berkelanjutan adalah maraton, bukan sprint. Jagalah kesehatan mental dan fisik Anda agar dapat terus berkembang di lapangan kerja.